Sportschuhe – Was muss ich beim Kauf eines Laufschuhs beachten?

Der persönliche Laufstil, der zu laufende Untergrund und das Körpergewicht des Läufers sind entscheidende Kriterien beim Kauf eines optimalen Laufschuhs. Laufkilometer pro Woche sowie Reinigungs- und Trocknungseigenschaften der Laufschuhe sind beim Kauf ebenfalls zu berücksichtigen. Darüber hinaus sollen Laufschuhe auch modisch und chic sein.

• Austausch und Kommunikation ist wichtig

Neben den Informationen aus Werbeflyern und aus Sportmagazinen, sollte immer auch Kontakt zu anderen Läufern gesucht werden. Diese Kontakte sind in der Regel sehr hilfreich bei der Auswahl eines kompetenten Sportfachgeschäftes. Laufbandanalyse und Footscan sind wichtige und aufschlussreiche Entscheidungskriterien, sie ersetzen aber nicht die fachliche Beratung durch den gut geschulten und qualifizierten Fachverkäufer.

• Dämpfungseigenschaften spielen vor allem bei Laufschuhen eine Rolle

Gute, für alle Untergründe geeignete Dämpfungseigenschaften der Laufschuhe sind in der Lage Muskeln, Sehnen und Knochen des Läufers optimal vor Stößen abzufedern. Je nach Körpergewicht und Fußstellung des Sportlers wird die Auswahl getroffen. Besonders eingearbeitete Stabilitätselemente schützen den Läufer vor Überbelastung und zu starkes Einknicken. So haben Laufschuhe für eine normale Fußstellung eine andere Anordnung der Stabilisatoren als zum Beispiel Laufschuhe für einen Läufer mit einem Senkfuß.

• Fußbett und Fersenbereich

Ein leicht erhöhtes Fersenteil erleichtert und unterstützt das optimale Abrollen von der Ferse über den Ballen. Die besonders im hinteren Bereich gut gedämpfte Sohle und ein stabiles Fußbett schützen den Läufer vor Verletzungen. Nur durch die richtige Anordnung und Gestaltung der Dämpfungselemente wird der Fuß während des gesamten Bewegungsablaufs und bei jedem Bodenkontakt optimal unterstützt und verleihen dem Sportler das Gefühl auf Federn zu laufen. Jeder Laufschuhhersteller hat mittlerweile eigene Technologien und verschiedenste Materialien für Stützungs- und Dämpfungselemente entwickelt.

• Genug Platz für die Zehen!

Darüber hinaus ist es bei Laufschuhen besonders wichtig, dass der Fuß genügend Platz hat. Besonders beim Laufen rutscht der Fuß im Schuh immer etwas nach vorne. Bei zu kleinen Schuhen führt dieses schnell zu Blasenbildungen im Zehenbereich. Der optimale Zeitpunkt zum Kauf von Laufschuhen ist der Nachmittag. Zu diesem Zeitpunkt sind die Füße durch den Tagesablauf, die Körperwärme und den Blutstau immer etwas dicker. Die Auswahl der richtigen Schuhgröße wird hierdurch etwas erleichtert. Insbesonders Wettkampfläufer schätzen Laufschuhe mit einem geringen Gewicht. Moderne Laufschuhe für Frauen haben sich mittlerweile den anatomischen Gegebenheiten der Frauenfüße angepasst.

• Fazit

Bei Beachtung dieser Kriterien kann jeder Läufer sicher sein, dass er einen Schuh trägt, der in vor Verletzungen schützt und der den Bewegungsablauf optimal unterstützt.